Как одеваться на пробежку в холодную погоду

Сейчас уже вторая половина осени, и на улице становится все холоднее и холоднее. Многие бегуны в день пробега задаются вопросом, что надеть для бега в холодную погоду.

Основная цель беговой одежды для осенне-зимнего периода - держать вас в сухости и тепле, и лучший способ для этого - носить несколько тонких синтетических слоев одежды. Несколько тонких слоев специальных высокотехнологичных материалов лучше, чем один толстый слой (свитер, куртка и т.д.). Не забывайте о светоотражающих знаках на вашей осенне-зимней спортивной одежде, потому что солнце встает позже и заходит раньше, это очень важно для вашей безопасности.

Первый слой. Должен быть синтетическим (полиэфирным) и брать (приносить?) влага выходит наружу. Хлопок для этого не подходит, потому что он впитывает влагу, становится тяжелым и быстро замерзает. Это может быть майка, футболка или рубашка с длинным рукавом в зависимости от погодных условий.

Второй слой. В дождливую погоду это может быть ветрозащитная пробка, а при температуре ниже +10°C это будет флис.

Третий слой будет защитой от ветра в очень холодную погоду или при сильном ветре/дожде.

Лучшая ткань для ваших ног - это колготки, даже если новички их так боятся 😉 . Они гораздо удобнее для бега, чем штаны, и вам будет меньше стыдно, если вы попытаетесь надеть шорты для бега поверх колготок.

Если температура ниже 0, вы можете добавить второй слой на свои ноги: (например, флисовые брюки) или купить специальные теплые колготки для зимнего бега. Обычно они защищены от ветра спереди и имеют изоляцию сзади.
Также весьма полезными будут так называемый “нулевой слой” (специальное нижнее белье), повязка на голову или шляпа и несколько легких синтетических перчаток. Они возьмут (принесут?) отводите влагу и сохраняйте тепло.

Давайте обобщим предложения:

Верхний:

если температура +10 – майка + флис(или ветрозащитная пробка, если идет дождь или ветер),
+5 – футболка + флис (+ветрозащитная пробка, если идет дождь или ветер),
0 – лонгслив + флис,
ниже 0 – лонгслив + флис + ветрозащитная пробка

Дно:

в +10 – 15 – шорты или колготки 3/4
+5 – 10 – длинные или 3/4 дюйма + шорты (опционально)
0 – длинные колготки + шорты
ниже 0 – теплые колготки для зимнего бега или колготки + флисовые спортивные штаны.

И вот очень полезный “калькулятор”, чтобы выбрать, что надеть в соответствии с погодными условиями 😉

Надеюсь, вы получили ответы на свои вопросы 🙂 . Наслаждайтесь осенними и зимними пробежками!